Zašto se budimo noću?

Budite se tokom noći i teško možete ponovo da zaspite. Ujutru ustajete umorni i nervozni jer se niste naspavali.

Istraživanje je pokazalo da 35 odsto odraslih osoba ima nesanicu nekoliko puta nedjeljno a 23 odsto se budi bar jednom u toku noći.

Jedan od razloga je stres, stručnjaci savjetuju da se opustite prije spavanja u čemu će vam najviše pomoći topla kupka, umirujući čaj ili masaža. Uzrok buđenja može biti i neadekvatan dušek, pa se preporučuje da ga promijenite bar na sedam godina. Isprekidan san biće vam gotovo zagarantovan ukoliko vaš partner hrče ili živite u bučnoj okolini.

Buku možete da ublažite tako što ćete spustiti roletne. Pored buke iz okoline ovako ćete spriječiti i ulazak jakog svjetla u spavaću sobu. Jedan od razloga čestog buđenja je i unošenje prevelike količine tečnosti u organizam. Iako konzumiranje alkohola može pomoći da brže zaspite ,zbog njega se češće budite.

Novum.ba

Vezano: